1 运动前喝热水、热粥

　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　2 静止一小时

　　可以给自己制定一个计划，定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

　　3 晒15分钟太阳

　　阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

　　4 用生姜促出汗生

　　姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。