什么是关节扭伤？

关节扭伤是指关节周围软组织（如关节囊、韧带、肌腱等）发生过度牵拉、撕裂等损伤，多由于外力的作用，使关节骤然向一侧过度活动而引起，多见于踝关节、膝关节和腕关节。

一旦受伤，应立即用弹性绷带包好，并将受伤部位垫高，避免再次损伤。

现场如何处理关节扭伤？

关节扭伤有时与骨折同时发生，受伤的部位出现肿胀、疼痛、畸形、活动受限等，在现场不易区分。现场救护方法如下：

R——Rest（休息），让伤员在第一时间停止受伤部位的运动，这样能在一定程度上减轻受伤的程度，也能更好地促进伤口的恢复。

I——Ice compress（冰敷），冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时之内，每隔2-3个小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当伤口部位出现麻木时就可以移开冰敷袋，然后在受伤部位用弹性绷带包扎并抬高。

C——Compression（压迫），压迫会使受伤部位的肿胀减小，以弹性绷带包扎受伤部位进行压迫，切记，尽量不要用手直接按压。包扎压迫时，从伤口处以下的部位往上进行包扎，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均加压的方式逐渐包扎，伤口处较松。

E——Elevation（抬高），抬高：在之前的程序上，抬高受伤部位，减少血液循环流动至伤部，避免肿胀。受伤部位应高于心脏部位，并且尽可能在24小时之内，都保持抬高受伤部位。切记，如怀疑骨折，应用夹板进行固定后抬高（尽量先由医生检查）。

特别提示

受伤后72小时内不要热敷受伤部位，以免加重出血和肿胀；72小时后如果肿胀得到控制，可以热敷，以促进血液循环和伤处的恢复。

此外，需要注意的是受伤后不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对更困难，留下后遗症。

如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。